Kar pomaga pri bolečih menstruacijah

Na redni cikel menstruacije lahko vplivajo različne bolezni, pa tudi stres, in veliko žensk svoje intimno zdravje pri rednih pregledih redno preverja z ginekologi. A vseeno morate vedeti nekaj osnovnih stvari o menstruaciji in da boste lahko vedno vedeli, kakšno je vaše zdravstveno stanje in kako lajšati menstrualne bolečine, tu je nekaj nasvetov.

Včasih so cikli, ki niso redni, pravzaprav redni. Nekatere ženske preprosto ne ovulirajo redno, zato nimajo rednih menstruacij. Na menstruacijo lahko vplivajo različne bolezni, pa tudi stres. Redni cikel menstruacije je lahko od 25. do 35. dne. Zato ne pomeni, da če menstruacije nimate na isti datum, nimate rednih menstruacij.

Če vaše telo izgublja maščobo, potem verjetno imate težave s menstruacijo. Izguba maščobe v telesu povzroči motenje v telesu, kar vključuje sistem preživetja. Zato bo prišlo do pomanjkanja menstruacije.


Če vam PMS vsak mesec povzroča velike težave, ga lahko tudi preprečite! Vaša najboljša zaveznika pri preprečevanju PMS bosta kalcij in vitamin D. Povečan vonj kalcija in vitamina D zmanjšuje možnosti pojava PMS. Pazite tudi na svojo prehrano! Jejte štiri obroke na dan, ki naj vsebujejo mlečne izdelke, mleko z nizko vsebnostjo maščob ali svež pomarančni sok.

Krajši menstrualni cikli, denimo tisti, ki trajajo le 15 dni, lahko kažejo na pomanjkanje železa v telesu. Poleg pomanjkanja železa v telesu lahko krajši menstrualni cikli kažejo tudi na nizek hemoglobin ali miome.

Izguba krvi med menstruacijo ne bi smela povzročiti neravnovesja pri ženski, razen če ni drugih zdravstvenih težav. Če vam menstruacija povzroča zdravstvene težave, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

PMS nikoli ne išče sladkega, kar pomeni, da je vaša povečana potreba po sladkem izključno v vaši glavi, vaše telo pa tega sploh nima potrebe. Namesto tega sladko med PMS zamenjajte z zdravo hrano, ki vam ne bo škodovala.

Avtor: A.Z., Foto: Udo Kroener / Shutterstock

Pot okrevanja: Upanje po izgubi zaradi samomora (Junij 2021)