Meditacija - olajšanje stresa

Meditacija je duhovna vaja, pri kateri pozornost usmerimo na določeno miselno vsebino in jo danes uporabljamo tudi kot sredstvo za počitek in sprostitev. Meditacija izvira iz vzhodnih religij, ki meditacijo vidijo kot širjenje zavesti, v katerem pride do spoznanja, da so stvari.

Pomaga nam, da bolje razumemo sebe in druge, ustvarimo pozitiven odnos in po določenem času in praksi postanemo manj kritični do sebe in drugih. To duhovno vadbo večinoma spremljajo dihalne vaje za upočasnitev srčnega utripa in zmanjšanje mišične napetosti.

Meditacija je odličen pobeg iz vsakdanjega življenja, naporen in naporen dan, pomaga nam, da se odklopimo in s tem očistimo svoj um in duha pred stresom, skrbmi in negativnimi mislimi, breme, ki nas bremeni in moti, razblini in prinese občutek notranje nemirnosti, napetosti in nezadovoljstvo. Pomaga nam, da postanemo čisti in brez vsega, kar nas muči in škodi, in dosežemo notranji mir in zadovoljstvo.


Ljudje, ki samo vsakodnevno meditirajo, pridejo do popolnega božanskega miru. Ljudje se običajno ukvarjajo z meditacijo, ker so "lačni od znotraj" in imajo svoje duhovne potrebe. Dvajset minut meditacije na dan počiva in ima lahko enak učinek kot nekaj ur najglobljega spanja. Ta vadba sprošča, osveži in na splošno napolni življenjske baterije, črpa moč iz lastnih virov, ki skriva globoko v vsakem od nas.

Meditatorji so bolj aktivni in lahko uživajo v svoji polnosti življenja, so bolj kreativni in inteligentni ter imajo boljšo sposobnost koncentracije, spominjanja, učenja in opazovanja. Meditacija je vzporedna in učinkovita metoda, ki vas preprečuje pred najrazličnejšimi psihiatričnimi motnjami in boleznimi, predvsem anksioznostjo in depresijo.

Na fizični ravni opazimo tudi učinek meditacije, saj krepi imuniteto in dokazano je, da ljudje, ki meditirajo, manj verjetno prizadenejo gripo ali druge bolezni. Meditacija pravzaprav pozitivno vpliva na nevrovegetativni in dihalni sistem, prebavo, srce in ožilje ter se tudi duhovno in fizično pomlajuje ter upočasni biološko staranje.

To vrsto duhovne vadbe uporabljamo za usklajevanje telesa in duha, meditacija pa se zdi uspešna, saj je osredotočenost na vsebino daljša in vztrajnejša.

Avtor: S.S., Foto: Kirill Kleykov / Shutterstock

Cristy Žmahar: Kako premagati stres s pomočjo meditacije (oddaja Klepet ob kavi) (Julij 2021)