Kako ustaviti napad panike

Napad panike se pojavi kot reakcija na strah pred neznanim, dolgotrajno tesnobo, neko življenjsko tragedijo, stres ali stresno obdobje v življenju. Običajno se pojavi do 24. leta. Napad se zgodi nenadoma in tako lahko poruši kakovost življenja.

Čeprav ne traja dolgo in je neškodljiv, se sčasoma oseba začne tako zelo bati, da začnejo trpeti drugi strahovi, to so strahovi pred napadi panike.
Takšni ljudje se zapirajo vase, mislijo, da z njimi nekaj ni v redu, in postajajo asociativni.

Napad panike se začne intenzivno in je intenziven. Kmalu se tlak dvigne in utrip se pospeši. Dihanje je plitvo in oteženo. Pojavijo se lahko omotičnost in celo omedlevica. Simptome lahko zamenjamo z nekaterimi resnimi boleznimi, kot je srčni infarkt.


Obstaja skrajni strah pred nevarnostjo in celo smrtjo. Morda se zdi dolgotrajno obdobje, vendar napad običajno traja od 5 do 20 minut.

Kako si seveda pomagate pri napadih panike?

Hranite ločeno od vira strahu, če je vzrok napada fobija. Poskusite ostati mirni. Če se ne morete vzdržati gibanja in če vam je tako lažje premagati napad, se s hojo ali hojo poskusite nekoliko hitreje sprostiti.


Nadzirajte svoje dihanje, da se čim prej sprostite. Dihajte pravilno in globoko, nikoli na kratko ali hitro. S tem boste umirili svoj utrip. Vdihnite rahlo skozi nos in izdihnite skozi usta. Robček lahko namočite tudi v mlačni vodi, da pomirite toploto obraza.

Sivkino olje

Sivkino olje se že stoletja uporablja za pomoč pri boleznih živcev. Vtrite nekaj olja na templje in čelo in nekaj časa sedite pri miru, ko napadi minejo.


Zeliščni čaji

Po končanem napadu se sprostite s skodelico zeliščnega čaja. Zmešajte posušene cvetove sivke, grenke pomaranče in lipe ali jih pijte posebej, odvisno od okusa, ki vam je všeč.

B vitamini

Vsak dan jemljite vitamine skupine B, da naravno lajšate stres in preprečite napade.

Obstajajo tudi zdravila, ki lahko pomagajo, med njimi pa so tablete misar. Pomembno je, da simptome pravočasno opazite in bolezen prepoznate. Čeprav je sam napad videti grozno, je neškodljiv. Poskusite si pomagati tako, da se opomnite, da niste v nevarnosti in da se vam ne bo zgodilo nič.

Avtor: M.L., Foto: Pomladne rastline / freeimages

Kako što prije zaustaviti negativne misli i negativni momentum i pravilo 17 sekundi - Ana Bučević (Julij 2021)