Hrana, ki je ne jemo na dieti

Vemo, da zdravje in vzdrževanje telesne teže zahtevata uživanje sadja in zelenjave, vendar včasih pride do pasti, če je vaš cilj izguba teže. Sadje in zelenjava ima bogato prehransko vrednost, vendar se je treba izogibati nekaj sadja in zelenjave, če želite hitreje doseči rezultate izgube teže. Ni vam treba popolnoma izključiti živil, ki jih bomo našteli iz prehrane, ampak samo prilagodite njihovo uživanje in ga na začetku čim bolj zmanjšajte.

Suhim sadjem se je treba izogibati, ker iz njega odteče voda in tako je v manjših količinah veliko več kalorij, ki so lahko varljive. Suhe slive, marelice, rozine in brusnice se je treba izogibati na začetku hujšanja. Raje ga jeste svežega.

Da bi postopek izgube teže hitreje, se izogibajte tropskim sadjem, kot so mango in ananas. Imajo več sladkorja kot drugo sadje, zato ga hranite za posebne priložnosti, do takrat pa jejte jabolka, ker imajo veliko manj kalorij.


Eno najboljših in najbolj zdravih sadežev je avokado. Odličen je za telo in srce, zato ga je dobro občasno pojesti. Bogata je s prehranskimi lastnostmi, ki ščitijo telo pred rakom prostate in dojke. Pred zaužitjem ga morate dobro oprati, dodate pa ga lahko skoraj vsem jedem in sladicam. Ko shujšate, ne jejte preveč, saj je veliko maščob in je veliko kalorij.

Skoraj vsi radi jedo krompir, vsaj v kakšni obliki, saj ga lahko kuhamo na nešteto načinov. Ko pa shujšate, se mu izogibajte, ker vsebuje veliko škroba in kalorij, zato ga je najbolje nadomestiti s solato, špinačo in zeljem.

Pri hujšanju se izogibajte sadnim sokom, smoothijem in zelenjavnim sokom v trgovinah z živili. Polni so sladkorjev in umetnih arom, iz njih pa bi se lahko tudi zredili. Najbolje je jesti sveže sadje in zelenjavo iz ekološkega kmetijstva, ker potem veste, kaj jeste.

Avtor: S. G., Foto: Alexander Dashewsky / Shutterstock

5 nasvetov za hujšanje (Junij 2021)