Vaje za oči

Vaje za izboljšanje vida krepijo očesne mišice in pomagajo ohranjati zdravje oči. Te vaje so zelo koristne za oči, saj so vaje, ki ste se jih naučili pri pouku telesne vzgoje, koristne za vaše splošno psihofizično stanje. Dober vid pomeni, da so mišice vek in očesnih jabolk ter mišice znotraj očesa močne in funkcionalne. Namig je, da se navadiš, da si vsak dan vzameš nekaj minut za vaje za krepitev očesnih mišic.

Dober nasvet za vid je tudi redno počitek oči. Tako kot je reden spanec ključnega pomena za vaše splošno zdravje, je za vid viden tudi reden počitek oči. Če si preveč utrudite oči, trdo delate za računalnikom ali berete knjige, ne da bi si redno delali odmori, lahko zanemarite zdravje oči in vaš vid bo morda ogrožen.

Sledijo tri osnovne vaje, ki ohranjajo dober vid in sčasoma izboljšajo manj dober vid. Te vaje krepijo očesne mišice in veščine koncentracije.


1. Utripa

Ohranjanje oči je temeljna zahteva za dober vid. Utripanje vam omogoča, da ohranite svežino v očesu, zato je priporočljivo pogosto utripati. Vzemite si nekaj minut in utripajte vsake 3-4 sekunde. Ta vaja je zelo učinkovita za vzdrževanje in izboljšanje vida ter izboljšanje očesnih veščin.

2. Slika 8


Vadba, znana kot "osmica", je preprosta vaja, ki zahteva le nekaj minut in znatno poveča gibljivost oči. Predstavljati si je treba figuro 8 velikih dimenzij približno 10 metrov spredaj, nato pa namišljeno cifro počasi obrniti na eno stran in ji hkrati slediti z očmi, nato pa jo zasukati na drugo stran in ji slediti z očmi.

3. Povečava

Zoom je preprosta, enostavna in zelo smiselna vaja za oči. Treba je sedeti in iztegniti roko pred seboj s palci navzgor, kot da bi jim stali na poti. Ko je roka iztegnjena, se osredotočite na palec.


Nato počasi upognite roko in prst približajte obrazu, tako da se ves čas osredotočate, dokler palec ne bo pred vami. Nato palec odmaknite od sebe, dokler roka ni popolnoma izravnana.

Utrujene oči povzročajo številni razlogi, kot so pomanjkanje spanja, okužbe, alergije in stres. Na srečo obstajajo vaje in naravne tehnike, ki bodo sprostile utrujene oči.

Avtor: J. J., Foto: mangostock / Shutterstock

Vaje za oči, ki preverjeno izboljšajo vid! Maria Ana Kolman (Junij 2021)